Stay home, Stay safe,疫情黑暗期療癒身心的5種心法

Covid-19疫情爆發以來,台灣因為控制得當,大多數人都沉浸在零確診的太平盛世,直到20215月,一場捲土重來的Covid-19,打得台灣措手不及,國家警戒升級,頓時進入了前所未有的黑暗期。隨著每天確診案例激增,人心惶惶、伴隨著恐懼與不安,「Stay home, Stay safe」再度成為生活口號,多少足不出戶的心靈,都等待著被療癒。

疫情黑暗期,療癒身心的5種心法

療癒心法一:維持運動

國家為了防疫,釋出一連串的限制令,不能外出,待在家的時間一長,就容易胡思亂想、擔心受怕,隱形的焦慮悄悄找上門。運動能有效抑制腦中壓力系統過度活躍,降低杏仁核發送危險訊號的頻率,在家最好還是維持固定運動的習慣,能有效降低療癒焦慮緊張感。

療癒心法二:打掃環境

清理居家環境垃圾,也好好清理心靈垃圾。房間、衣櫥、廚房和桌面過度積累的雜物,正好趁Stay home的時候徹底盤點與捨棄,將半年內都沒使用的東西和心中囤堆的負面思緒一掃而空,斷、捨、離療癒心法,就是用最少的物質消費,換取最大的心靈滿足。

療癒心法三:關掉電視

疫情訊息縈繞著周遭,同事間、朋友群,電視一打開都是相關討論與報導,這邊淪陷、那邊崩潰,讓人惶恐的字眼不斷出現,心情跟著起伏不定。了解疫情,一天一次,盡量讓疫情發生前的生活作息持續運作,關掉電視、減少關注,適度關心,療癒自己。

療癒心法四:閱讀書籍

安定下來,好好閱讀一本書,可以為身、心、靈帶來平靜、療癒的力量。閱讀可以透過文字的理解、情感的闡述,從他人的生活經驗當中,汲取知識、反思自我、活化腦部迴路,找到共鳴之處,解開難解、迂迴的執著枷鎖,讓視野更開闊,即便處於封閉狀,也不感覺孤立,還能培養獨立思考和獨處的習慣。

療癒心法五:烹調料理

因為飲食便利性高,工作與生活忙碌,讓下廚的時光變得很難得。疫情熱度高,Stay home,不能忘記Stay healthy,居家生活的飲食除了外送,也多了進廚房烹調料理的機會,從備料到上桌、火力的掌握、偶爾啟兩個爐火同時煮菜、燉湯開的一心多用,下廚的療癒心法,是在順序中釐清思緒,等待好菜上桌,慢慢享受。

EVENT CLOSE
已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理